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茶トラ・鯖トラ・旭林檎
マイコン歴3x年,Apple暦2x年,Mac歴2x年,バラ歴,ねこ暦,ランニング歴数年の作者(コンピュータ技術者)が書く、 ランニング、パソコン、ねこ、浦和レッズ、カーデニングの話題を中心にしたBlog。
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2007年01月 31日 (水)

第55回勝田全国マラソン参戦記その2
-- 走行時装備 --
ヘアバンド、のびのび手袋、ユニクロ長袖Tシャツ、ユニクロロングスパッツ、オーロンブリーフ、ソルボヒールサポーター、ナイキソックス、アディダスMANA、Garmin Forerunner305、ウェストポーチ(ウイダーinゼリー2ヶ、防寒用ビニール、ティッシュ、小銭)。

-- 公式記録 --
勝田全国マラソン・フル男子 
記録 3時間5分17秒 参考タイム: ネット3時間4分58秒、ハーフ通過 1時間31分37秒
天候 晴れのち曇り
フル男子申込数: 39歳以下1798名, 40歳代935名, 50歳代876名, 60歳代445名, 70歳代72名
賞品 プログラム、ミズノ長袖Tシャツ、完走いも

-- forerunner log --
距離42.35km、時間3時間04分56秒。

距離に関して、最初の5kmの時点で70~80mの違いが出ており、徐々に誤差が広がったという感覚はない。最初と最後に大きく誤差があった感じ。
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2007年01月 29日 (月)

第55回勝田全国マラソン参戦記その1
朝、予定通り5:10に起きることができた。
睡眠時間6h弱、普段の生活から考えてそれほど少ない睡眠時間ではないのだが、気象時間が早いためか頭がボーっとしている。一昨日おそくまで飲んでいたせいで鼻風邪を引き、昨日は鼻水とくしゃみがでていたが、昨夜1h風呂につかり、風邪薬を飲んでおいたら、今朝は回復、助かった。
ホットミルクと白湯で水分補給した後、にゃーにゃーうるさいトラ息子どもに少し早めの朝食を与え、かるくストレッチング。
朝刊に軽く目を通し、トイレでしばらくふんばるがすっきりでない。あきらめて6時過ぎに家をでる。この時間の出発だと特急を使わずとも余裕で到着する。
最寄り駅から武蔵野線に乗り、車中で昨夜作っておいた特製クレープを食べる。常磐線各駅、快速と乗り継ぐとまばらな乗客のうち半分くらいは勝田出場者とおぼしき服装。快速だと勝田まで1.5hは乗ることになるが、その間寝てしまうのはよろしくないらしいので、落語などを聞きながら過ごす。
勝田に着くと、降りた乗客のほとんどが参加者。
駅前のターミナルから無料の送迎バスがでていたので、利用してみたが乗車時間5分、待ち時間7~10分だったので、歩いた方が早いくらい。実際歩いて会場に向かう人も多数。
会場は、芝の広場でステージがもうけられており、コーラス、ブラスバンドが練習をしていた。バスを降りるとすぐに無料の青汁があったので早速1杯いただく。
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2007年01月 26日 (金)

週末のレース(勝田全国マラソン)の準備
いよいよレース当日が迫ってきたので、自分の持ち物リストをかねて、ちょっとしたメモ書き。

天候: 現時点で曇りのち雨という予報が出ているが、いつ頃から雨が降り始めるのか、レース終了まで天気が持つかが問題。
そんな天気だから、寒くても風はあまり強くないだろうと楽観的に考える事とする。

主装備:
 キャップ: 風がなく、天気が持ちそうなら汗止め用にヘッドバンド、寒いor雨の可能性大ならナイキランニングキャップ(グレー)。

 シャツ: 寒ければ先日入手したBulaの長袖Tシャツ(紺)、それほど寒くなければさいたまシティマラソンのときに使用したユニクロ長袖Tシャツ(グレー)。

 パンツ: 下半身は暑さが気になる事はないので、パンツはユニクロロングスパッツ(黒)+オーロンブリーフ。

 グローブ: のびのび手袋。寒いとき用に急遽入手したプーマウィンターミトン、ミトンの指先に貼るカイロ。

 ソックス: ソルボヒールサポーター+ナイキランニングショートソックス。

 シューズ: アディゼロMANA。クッションが少なく、私が長距離走に使用するにはあまり適していないようだが、ヒールサポーターとの併用でカバーする。
アシックスのGEL1100という選択肢もあるが、今回はスピード重視でMANA。

副装備:
 GPS: Garmin Forerunner305、ペース、心拍数確認用。
 ウエストポーチ: 貴重品、小物入れ用。
 サプリメント: ウイダーinゼリー2ケ、スタート直前のエネルギー補給用。ヴァームアフターチャージ1ケ、レース後のコンディショニング用。
 ランナップ: ゼッケン留め。
 衣装用ビニールカバー: 防寒用、雨用。
 キネシオテープ: アキレス腱サポート用。

その他持ち物:
 受付表、お金、着替え(下着)、傘(結局今回は不要)、行きの電車で食べる朝食、帰りの電車で食べる軽食、暇つぶし用にClie。
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2007年01月 25日 (木)

Garmin Training Center for Mac正式リリース
昨日pre release versionを入手したところだったMac OSX用Training Centerですが、本日Garminのwebサイトをのぞいてみたら正式リリースされていました。

pre release versionとの違いはちょっとしたbug fixとinternationalization。
日本語にも対応となり、メニューを始め日本語化されました。

ただ、正式版ではGarminデバイスを接続しなくても起動はできますが、ユーザプロファイルの画面しか表示できない仕様となっていました。

ちなにみdownloadの為のURLはこちら

Mac使いのGarminユーザはお試しあれ。

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2007年01月 24日 (水)

一足先にGarmin Training Center for Macを入手
正式リリースも時間の問題ですが、ちょっとだけ早くTraining Center for Macを入手しましたので、screen shotをuploadしました。

画面はやや素っ気ないですが、Windows版と表示内容は基本的に変わっておらず、画面が整理され情報が見やすくなっています。
また、Windows版と異なり、Forerunnerを接続しなくても起動できます。(正式リリースでは変更される可能性あり)

ユーザ情報設定画面
screen_01.jpg

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2007年01月 22日 (月)

青梅マラソンコースの試走
1月21日に青梅マラソンコースの試走会に参加してきました。
20070122225306.jpg


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2007年01月 20日 (土)

注意:最新版Garmin Training Center for Windowsのexportファイル
私以外にこのような使い方をしている人は少ないかもしれませんが、先にblogでも書いたように新しいTraining Centerはexportのフォーマットがmac用Training Centerとの互換性のため変更になっています。

それは良いのですが、その為に新しいTraining CenterでexportしたファイルはSportTracksでimport出来なくなってしまいました。
ファイル名もxxx_history.hstからxxx_history.tcxに変わっており、試しにファイル名のextensionだけ.tcxから.hstに変えてSportTracksでimportを試みましたが、errorで読み込めません。

私は、しかたなく新しいTraining Centerを削除して古いTraining Centerをinstallしなおしましたが、Training CenterのexportファイルをSportTracks等他のapplicationで利用されている方は注意が必要です。

p.s. 多分Trainning Center for Macもexportは.tcxだろうから、結局SportTracksへhistoryを読み込ませるには古いTraining Center for Windowsを使わなければならず、SportTracksのv2.0がreleaseされるまでは、結局今までと同じ手順が必要と判明、何も楽にならん、トホホ。

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勝田レース前の調整ラン
勝田全国マラソンのレース戦略を立てる為に、レースペース弱の心拍数で20kmランを行いました。
ここしばらく長い距離を早めのペースで走っていなかったので、やや不安に思っていたのですが、その不安が的中。10kmを過ぎたあたりから同じ心拍数でもペースが落ち始め、15kmあたりからは呼吸も荒くなり、最後は10km走る時に心拍数を10落とした場合と同じ程度のペースまで落ち、どっと疲れて走るのが嫌になりました。

先月もとりあえず月間走行距離としてはそこそこ行きましたが長距離走は少なく、やはり私の場合は細切れの短距離走を多く走るより、週末にきっちりと長距離を走らないとダメなようです。

この調子だと、勝田ではトレーニングでフル走ったタイムを超えられないかもしれません。
やっぱり「距離は裏切らない」と言うより、「距離は正直だ」。

やはり何事も直前の詰め込みでは身に付かないってことですね。

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2007年01月 19日 (金)

Garmin Training Center for Windowsもupdate
Windows用Training Centerもupdateされていました。

主な内容は各国語へのlocalizationとbug fix、Mac用Training Centerとの互換性を持たせたxml出力。
普通に使う分には特に変わりはありません。

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2007年01月 18日 (木)

アシックスが銀座にランニング関連の直営店をオープン予定
銀座界隈によく行かれるランナーの方に耳寄りな情報。

アシックスが銀座にランニング関連の直営店をオープンするとの事です。
オープン日は2月11日で、ロッカー、シャワーを整備したランニングサロンの設置、ランニングクラブも作るそうです。

私の場合、今のオフィスからだと歩いて10数分の場所なので、昼休みや仕事後に気楽に行けて便利なのですが、オフィスの方が2月下旬に移転予定。開店には間に合いますが、ちょっと残念。

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2007年01月 16日 (火)

Garmin Training Center for Mac OS X
冬休み中blogの更新をさぼっているうちにすっかり書くのを忘れていましたが、待ちに待ったMac OS X用Garmin Training Centerが完成したようです。
今月下旬からGarminのsiteから自由にdownloadできるようになるということで、いちいちwindows PCを起動しforerunnerからdataを吸い上げ、historyをsaveしてMacへ転送などと七面倒くさい事をしなくて済みます。
GarminTCforMac.jpg

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初マラソンに向けて
初マラソン2週間前になり、やっと「走る気」モードになったのでトレーニング再開。
残り2週間で、こんな状況ではよい記録など望むべくもないが、それでもやっばりレースに出場するからには良いタイムで走りたい。
そんな訳で、「マラソン前2週間の即席トレーニング」。
[初マラソンに向けて]の続きを読む

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2007年01月 15日 (月)

BootCampインストール用XPメディア作成
IntelMacにBootCampを使用してWindowsXPをinstallするにはWindowsXP SP2のメディアを用意する必要がある。
しかし、必ずしもSP2メディアがあるとは限らない。その場合どうするか?
[BootCampインストール用XPメディア作成]の続きを読む

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MacBook付属のApple Hardware Test
MacBook付属のEverything Macという小冊子にはInstall Diskに入っているApple Hardware Testを起動するにはInstall Diskを挿入し、起動時に「opt」キーを押すと書いてある。
確かPPC Macの場合「opt」キーを押し下げは起動ボリューム選択だったと思いつつ、マニュアル通り実行してみると、やはり起動ボリュームの選択画面となった。
選択画面で見えているのはHDにinstallしたosxおよびwindowsのボリュームとDVD-ROMのosx installerのみ。
Hardware Testはosx installerに組み込まれたかと思い、installerを起動してあれこれいじってみたがHardware Testは見つからない。
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2007年01月 14日 (日)

ランニングシューズの靴底減り具合
昨年末にNewBalance W891Jの使用距離が500kmを超えたので、靴底を撮影してみました。
赤で囲ってあるところが割とすり減っている部分、オレンジで囲ってあるところは若干すり減っているところ。
今のところ左右でそれほど差は見られず、赤で囲ってある部分のすり減り具合も1/4~1/5程度で1,000km程度は十分使えそうな感じ。
061231-nb500km.jpg

2007年01月 12日 (金)

MacBookを使う
冬休みも終了したというのに休みぼけがなおらず、Blogの更新もランニングもさぼってましたが、そろそろ元に戻さないと・・・。

仕事用PCとしてMacBookを入手しました。
従来使用していたPCがリース切れとなり、新しくPCを選択したところ、MacBookが一番コストパフォーマンスが高いということで選ばれた訳です。
よってメインのOSはWindowsのはずですが、私の場合はもちろんOSXがメインとなります。
この2,3日で色々とsoftwareをinstallしていましたが、仕事用とあってあまり趣味に走ったsoftwareをinstallしていないこともあり、使用感,スピード感は自宅で使用しているG4MDDとほとんどかわりません。
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